7 дней
Для кого
Для тех, кто ставит амбициозные цели, а потом отменяет их или переносит.
Чем полезно
Мы часто ставим цели, не понимая, сколько времени и сил придётся потратить на их достижение. Реализовать их не получается, и это вызывает разочарование и стресс. Упражнение поможет:
— Переосмыслить свои желания
— Скорректировать ожидания до оптимального уровня и научиться ставить реалистичные цели
Что делать
Шаг 1.
Найдите спокойное место. Возьмите блокнот и ручку или откройте текстовый файл.
Разделите лист на две части. В левой части опишите вашу учебную цель на ближайшее время. Это может быть что-то конкретное, например «Получить сертификат», или абстрактное, например «Освоить язык программирования».
Шаг 2.
В правой части запишите ресурсы, которые у вас есть. Например:
— Количество часов, которые вы готовы тратить на достижение цели в день или в неделю
— Возможность качественно отдыхать
— Уровень вашей мотивации
— Навык учиться
— Базовые знания и навыки в интересующей вас области
— Готовность близких или коллег разгрузить вас, пока вы будете уделять время своим целям
— Финансовые ресурсы на тренеров, репетиторов или консультантов
Шаг 3.
Сформулируйте MVP своей цели. МVP, minimum viable product, — это минимально жизнеспособный продукт, его первая версия. В случае с целью MVP будет выглядеть так: вы проведёте неделю, работая над её достижением. Подумайте, какой результат хотите получить в конце эксперимента — например, изучить модуль курса.
Недельный эксперимент поможет понять, хватает ли вам мотивации и других ресурсов для учёбы.
Шаг 4.
Проведите MVP-эксперимент. Участвуйте в нём честно — например, если планируете совмещать учёбу с работой, не проводите его в период отпуска. Важно вписать учебные активности в вашу настоящую повседневную жизнь. Главная цель — понять, действительно ли вам подходит такой ритм.
Шаг 5.
Проанализируйте результаты MVP. В конце недели порефлексируйте о том, как прошёл эксперимент: получалось ли у вас отдыхать, помогали ли вам близкие так, как вы того ожидали, не пропала ли мотивация.
Шаг 6.
Если вы поняли, что что-то пошло не так, скорректируйте цель. Возможно, вам понадобится больше времени или нужно будет составить новое расписание дня. Главное — сделать выводы и реалистично посмотреть на свои желания и доступные ресурсы.