30–40 минут
Для кого
Для тех, кто сложно переживает плохой опыт и боится начинать новое из-за страха неудачи.
Чем полезно
Начиная что-то новое, мы находимся в уязвимой позиции: делаем ошибки и переживаем из-за неидеальных результатов. Иногда такой опыт становится слишком болезненным и мешает развиваться. Упражнение поможет научиться реалистично оценивать результат.
Что делать
Шаг 1.
Возьмите блокнот и ручку или откройте текстовый файл. Выпишите учебную цель, которой хотите достичь. Например, если вы учите испанский, цель может выглядеть так: «Хочу сдать тест на уровень владения языком» или «Хочу смотреть фильмы без субтитров».
Даже если мы формулируем цели правильно, часто они получаются объёмными и абстрактными. При этом для достижения цели очень важно понимать, что она достижима: это повышает мотивацию. С помощью лестницы сложности мы попробуем представить процесс так, чтобы идти к результату было проще.
Шаг 2.
Нарисуйте лестницу из 5–10 ступенек. На верхней ступеньке напишите идеальную для вас учебную активность. Это должно быть что-то, что вы делаете с удовольствием. В случае с испанским варианты могут выглядеть так:
— Час занятий языком в приложении
— Участие в дискуссии на испанском языке
— Просмотр фильма на испанском без субтитров
— Выполнение домашнего задания от репетитора
Шаг 3.
Теперь спуститесь на одну ступеньку ниже и напишите формат занятий, который выберете, если не будет хватать времени на вариант с первой ступеньки. Например, вместо часа занятий в приложении там будет полчаса, а вместо участия в дискуссии — запоминание трёх новых слов.
Шаг 4.
Заполните таким образом минимум 5 ступеней — вариантов нагрузки. На нижней ступеньке должен оказаться минимум, который вы готовы выполнять даже в самый загруженный день.
Шаг 5.
Отлично, лестница готова. Теперь нужно перестроить восприятие ваших ежедневных результатов. Договоритесь с собой, что вы — молодец, даже если сделали за день только то, что написано на нижней ступеньке. Когда будет хватать сил и времени, поднимайтесь на ступеньку повыше. А главное — хвалите себя за любые результаты, и за серьёзные, и за маленькие.
Больше инструментов для эффективной учёбы — в нашей базе знаний.