40–60 минут
Для кого
Для тех, кто устаёт от общения и испытывает сложности во взаимодействии с другими людьми. А также для тех, кому сложно понимать мотивы и поступки других людей.
Чем полезно
Комиксы — отличное пособие для изучения социальных взаимодействий. Яркие иллюстрации помогают распознавать мимику и жесты. Лаконичные и понятные сюжеты — разбираться в важных аспектах общения, таких как знакомство или решение конфликтов.
Сюжеты о переживаниях персонажей помогают развивать эмпатию — это важно для успешного общения с другими. Юмор помогает разрядить напряжение и делает изучение социальных навыков приятнее. А ещё комиксы любят и дети, и взрослые — это делает их универсальным инструментом для обучения.
Что делать
Шаг 1.
Вспомните, какие случаи взаимодействия с другими людьми на учёбе были для вас самыми сложными. Запишите их.
Шаг 2.
Вспомните своего любимого супергероя из комиксов или фильмов и представьте, как он повёл бы себя в такой ситуации. Подумайте, почему он выбрал бы именно такое поведение? Можно представлять нескольких персонажей по очереди.
Шаг 3.
Вспомните связанную с учёбой ситуацию, которая вызывает у вас неприятные или непонятные эмоции. Нарисуйте её в виде комикса и попробуйте передать в нём ваши переживания. Можно рисовать как угодно и чем угодно.
Шаг 4.
Добавьте в свой комикс советчиков — персонажей, которых вы вспомнили на втором шаге. Пусть они станут теми, кто поддерживает вас, или теми, на кого вам хочется равняться.
Шаг 5.
Дорисуйте свой комикс так, чтобы неприятная история, которую вы вспомнили, превратилась в приятную. Добавьте туда эмоции, которые вам хотелось бы испытать в этой ситуации. Пусть там фигурируют персонажи-советчики — например, помогают найти правильное решение или подбадривают вас.
Возвращайтесь к упражнению каждый раз, когда вам нужно будет справиться со сложной ситуацией или отвлечься от негативных мыслей.