Как обустроить дома комфортное рабочее место
Подставка для ног
Обеспечивает ступням устойчивое положение на полу и улучшает кровообращение — так ноги меньше устают и отекают. Есть подставки с массажным эффектом, они помогают справляться со стрессом. Работают от сети или батареек. Лучше выбирать модель, в которой регулируется угол наклона, чтобы можно было настроить его под себя и добиться максимального комфорта.
Подставка для ноутбука
Приподнимает ноутбук над столом, и экран оказывается на уровне глаз. Такое положение бережёт шею от напряжения. К тому же ноутбук не перегревается — воздух циркулирует через отверстия в нижней части корпуса, а в некоторых моделях в подставку даже встроен вентилятор.
Эргономичная клавиатура
Обеспечивает естественное положение рук и улучшает осанку. В плоской клавиатуре нет упора для запястий, поэтому чаще всего они разворачиваются внутрь — это вызывает дискомфорт. На эргономичной клавиатуре запястья занимают правильное положение, руки располагаются прямо. Так нагрузка на них снижается, становится легче держать плечи расправленными, а спину ровной. В результате набирать текст удобнее и быстрее.
Вертикальная мышь
При работе с ней рука располагается вертикально — внешнее ребро ладони лежит на поверхности стола. С точки зрения физиологии это естественное положение запястья, так оно повёрнуто, когда человек пишет от руки. Это предотвращает развитие туннельного синдрома — заболевания, которое возникает, когда кисть постоянно находится в неудобном положении.
Удобное рабочее место поможет избавиться от прокрастинации и повысить продуктивность. А ещё может предотвратить проблемы со здоровьем: боли в спине, шее, ухудшение зрения, хроническую усталость и раздражительность. Поэтому так важно обустроить идеальный уголок, где вы будете чувствовать прилив сил и трудиться с удовольствием.
Советы по организации работы
№ 1. Освещение
Лучше всего располагать стол около окна, где есть естественное освещение: оно хорошо влияет на продуктивность работы. Также нужно установить настольный светильник, можно выбрать вариант с регулировкой яркости. Если вы правша, установите лампу слева, для левши — справа.
У всех источников света в комнате должна быть одинаковая цветовая температура. Считается, что работать комфортнее при нейтральном белом свете.
№ 2. Тишина
Если вам мешают сосредоточиться посторонние звуки с улицы или голоса членов семьи, используйте наушники. Правда, работать под музыку могут не все. В таком случае поможет белый шум — в нём все частоты, которые различает человек, распределены равномерно, так что эти звуки не раздражают. Например, потрескивание огня, гул водопада или сердцебиение.
№ 3. Порядок на столе
Следите за тем, чтобы рабочий стол оставался свободным. Уберите с него всё лишнее. В этом поможет «правило вытянутой руки»: документы, блокноты, гаджеты, которыми пользуетесь каждый день, разместите на расстоянии вытянутой руки, остальное — подальше. Бардак мешает сосредоточиться и отнимает время, когда ищете нужные заметки или бумаги.
№ 4. Декор
Украсьте рабочее место тем, что радует глаз и вдохновляет. Можно повесить пробковую доску и разместить на ней стикеры, фотографии и открытки. Или выбрать грифельную доску, чтобы записывать задачи и рисовать схемы. Главное, чтобы декоративные элементы мотивировали, а не отвлекали. К тому же они тоже помогут обозначить границы рабочего пространства.
