Научите детей моргать за компьютером

и делать лёгкую гимнастику для глаз

Статьи

·

Работа за компьютером сама по себе не ухудшает зрение — ни взрослым, ни детям. Что действительно имеет значение, — это количество времени, которое дети проводят на улице (чем больше — тем ниже вероятность развития близорукости). 

Тем не менее, нужно напоминать детям, чтобы они чаще моргали, когда смотрят мультики или делают домашнее задание онлайн. А в Санитарных правилах и нормах (СанПиН) до или после работы на компьютере или планшете детям рекомендуется делать простую гимнастику для глаз:

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и медленно посчитать до 5. Повторить 4-5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза, досчитать до 3. Открыть их и посмотреть вдаль, досчитать до 5. Повторить 4-5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперёд. Следить глазами, не поворачивая головы, за указательным пальцем вытянутой руки— медленно двигая им влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки, досчитать до 4, потом посмотреть вдаль и досчитать до 6. Повторить 4-5 раз.

5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль, считая от одного до шести. Повторить 1-2 раза.

Ещё в СанПиН указано, что детям в начальной школе не рекомендуется сидеть перед экраном более 15 минут подряд. После этого надо сделать перерыв на другой вид деятельности. Методисты Яндекс.Учебника всегда учитывают это, составляя подборки заданий.

alt

Другие материалы