2–3 дня
Для кого
Для тех, кто хочет добиться идеальных результатов, тратит на это много энергии и разочаровывается.
Чем полезно
Поможет научиться ставить достижимые цели. Когда мы успешно справляемся с задачами, даже маленькими, это укрепляет уверенность в себе. Так мы получаем положительный опыт, который мотивирует учиться и развиваться.
Что делать
Шаг 1.
Запишите свои текущие цели и ожидания. Они могут быть связаны с учёбой, работой или личной жизнью. Например: «Пройти курс за месяц» или «Пробежать полумарафон».
Шаг 2.
Оцените реалистичность каждой цели по шкале от 1 до 10, где 1 — совсем нереалистично, а 10 — абсолютно реалистично.
Шаг 3.
Проведите мини-исследование: спросите знакомых и друзей, которые уже достигли похожих целей, сколько времени это у них заняло и с какими сложностями они столкнулись. Ещё можно погуглить и почитать отзывы в интернете.
Шаг 4.
По итогам исследования пропишите риски, с которыми можете столкнуться именно вы.
Шаг 5.
Повторно оцените сложность достижения своей цели по шкале от 1 до 10, где 1 — совсем легко, а 10 — невероятно сложно.
Шаг 6.
Переформулируйте цель с учётом новых вводных. Возможно, «Пройти курс за месяц» превратится в «Пройти курс за три месяца». А «Пробежать полумарафон» — в «Найти забег с дистанцией 5 километров и пробежать его».
Шаг 7.
Пропишите действия, которые помогут вам справляться с рисками и продвигаться к цели, несмотря на обстоятельства.